Fachbereich: Gesundheit

VHS macht gesünder! Dies belegt eine Studie des Universitätskrankenhauses Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungskursen an Volkshochschulen. Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können.

Rubriken:

Ernährung

Körperpflege und Massage

Yoga, Entspannung etc.

Gymnastik, Rückenschule

Wassergymnastik

Schwimmkurse

Ernährung

Kurs 36: Fermentieren – Sauerkraut und Mixpickles selbst gemacht! Kurs 37: Lunch to go Kurs 38: Von der Suppe bis zum Nachtisch Kurs 39: Selbstgebackenes Brot – Kinderleicht ohne Kneten I Kurs 40: Selbstgebackenes Brot – Kinderleicht ohne Kneten II Kurs 41: Eltern- (oder Großeltern)-Kind-Kochen I Kurs 42: Eltern- (oder Großeltern)-Kind-Kochen II Kurs 43: Jiao Zi – Dumplings Kurs 44: Novembergenüsse I Kurs 45: Novembergenüsse II Kurs 46: Sushi Kurs 47: Köstlichkeiten der thailändischen Küche Kurs 48: Japanische Küche – Es muss nicht immer Sushi sein Kurs 49: Köstlichkeiten der Küche Singapurs Kurs 50: Geschenke aus der Küche

Kurs 36: Fermentieren – Sauerkraut und Mixpickles selbst gemacht!

Erfahren Sie die Hintergründe und Techniken der ältesten Kunst des Haltbarmachens. Gemeinsam stellen wir Sauerkraut, Salzgurken, Mixpickles und Kimchi her. Mitzubringen am ersten Abend: Schürze, langes Messer, 1 Plastikschüssel – mind. 3 Liter und zwei große Gläser mind. 1 Liter, besser 2 Liter. Am zweiten Abend: 4 Gläser a 1 Liter. Die Lebensmittelumlage beträgt 10,00 € je Abend. Dauer: 2 x 2 Std. Beginn: Montag, 10.09.2018, 19:00 Uhr Gebühr: 34,00 € (Lebensmittelumlage in Höhe von 20,00 € bereits enthalten) Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Petra Unger

Kurs 37: Lunch to go

Kantinen- und Mensaessen schmeckt oft nicht… Das mitgebrachte Pausenbrot ist langweilig… Etwas Neues muss her. Hier gibt es Ideen für Essen zum Mitnehmen. Ohne großen Aufwand Essen am Abend vorher vorbereiten und am nächsten Tag genießen. Wir bereiten alles zu – aus frischen Zutaten – und essen es natürlich am Kurstag auf. Eine Lebensmittelumlage wird vor Ort an die Kursleiterin bezahlt. Dauer: 2 x 2,5 Std. Beginn: Donnerstag, 13.09.2018 und 27.09.2018, je 18:30 Uhr Gebühr: 15,00 € Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Martina Rüther

Kurs 38: Von der Suppe bis zum Nachtisch

Herbstliche Ideen für die Küche Wir kochen vollständige Menüs mit exotischen und heimischen Gemüse- und Obstsorten. Zum Abschluss werden wir ein adventliches Menü zubereiten, einschließlich Gebäck. Eine Lebensmittelumlage wird vor Ort an die Kursleiterin bezahlt. Dauer: 4 x 3 Std. Beginn: Dienstag, 18.09.2018, 18:30 Uhr (18.09., 25.09., 23.10. und 30.10.2018) Gebühr: 36,00 € Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Martha Zschiegner

Kurs 39: Selbstgebackenes Brot – Kinderleicht ohne Kneten I

Ob Brot, Pizza, Brötchen, Brezeln, Ciabatta…die »Abends-Mischen-Morgens-Backen-Nie-Kneten-Methode« ermöglicht: Kostengünstiges Brot zu backen   Backen ohne kneten   Optimales Wohlbefinden   Selbstbestimmt essen Stets frisch gebackenes Brot im Haus   Optimale Vitalstoffe   Individuelle Ernährung   Schult den Blick für LEBENSmitttel Unterstützt Ihre Gesundheit Während des Kurses werden Ihnen die Grundkenntnisse des Brotbackens nach einer einfachen Methode vermittelt. Lernen Sie, ein Grundnahrungsmittel selbst herzustellen. Bitte eine Schürze mitbringen. Eine Kochmütze wird gestellt! Dauer: 1 x 2 Std. Beginn: Mittwoch, 19.09.2018, 18:30 Uhr Gebühr: 12,00 € Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Danko Rebec

Kurs 40: Selbstgebackenes Brot – Kinderleicht ohne Kneten II

Inhaltlich identisch mit Kurs 39 Dauer: 1 x 2 Std. Beginn: Mittwoch, 14.11.2018, 18:30 Uhr Gebühr: 12,00 € Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Danko Rebec

Kurs 41: Eltern- (oder Großeltern)-Kind-Kochen I

Kinder sind oft schwer für gesundes Essen zu begeistern. Am leichtesten geht dies, wenn die Mahlzeiten zusammen zubereitet werden. In diesem Kurs wollen wir mit den Kindern kneten, rühren, schnippeln, abschmecken…und hinterher alles gemeinsam essen. Die Rezepte sind kindgerecht und umfassen ein komplettes Menü: vom Salat über Hauptgerichte, Nachspeise und gesundem Naschwerk ist alles dabei. Der Kurs ist geeignet für Kinder ab 5 Jahren. Eine Lebensmittelumlage wird vor Ort an die Kursleiterin bezahlt. Dauer: 1 x 2,5 Std. Beginn: Freitag, 21.09.2018, 16:30 Uhr Gebühr: 11,25 € pro Familie (2 Teilnehmer) Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Martina Rüther

Kurs 42: Eltern- (oder Großeltern)-Kind-Kochen II

Inhaltlich identisch mit Kurs 41 Eine Lebensmittelumlage wird vor Ort an die Kursleiterin bezahlt. Dauer: 1 x 2,5 Std. Beginn: Samstag, 27.10.2018, 10:30 Uhr Gebühr: 11,25 € pro Familie (2 Teilnehmer) Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Martina Rüther

Kurs 43: Jiao Zi – Dumplings

Jiao Zi sind ein traditionelles chinesisches Teiggericht, der deutschen Maultasche ähnlich. Sie werden in China ganzjährig gegessen, aber besonders zum chinesischen Neujahrsfest werden die kleinen Leckerbissen in nahezu jeder Familie gemeinsam zubereitet. In diesem Kurs entdecken wir wie man diese filigranen Teigtaschen selbst macht. Wir bereiten den Teig und zwei verschiedene Füllungen (Fleisch mit Gemüse und vegetarisch) zu. Wir lernen verschiedene Falttechniken und Sie können diese sofort an Ihren eigenen Kreationen ausprobieren. Die Umlage für die Zutaten beträgt insgesamt 12,00 € und ist in der Gebühr enthalten. Dauer: 1 x 3 Std. Termin: Donnerstag, 25.10.2018, 18:30 Uhr Gebühr: 24,00 € (Lebensmittelumlage in Höhe von 12,00 € ist bereits enthalten) Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Xin Li

Kurs 44: Novembergenüsse I

Wir verschönern uns den November mit einem interessanten Kochkurs. Gemeinsam kochen und verköstigen wir leckere, wohlschmeckende nicht alltägliche Gerichte. Vielleicht ist schon etwas für das Weihnachtsmenü dabei. Die Umlage für die Zutaten beträgt insgesamt 24,00 € und ist in der Gebühr enthalten. Dauer: 2 x 3 Std. Termine: Freitag, 09.11.2018 und Samstag, 10.11.2018, je 18:30 Uhr Gebühr: 42,00 € (Lebensmittelumlage in Höhe von 24,00 € ist bereits enthalten) Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Peter Dwenger

Kurs 45: Novembergenüsse II

Inhaltlich identisch mit Kurs 44 Dauer: 2 x 3 Std. Termine: Freitag, 16.11.2018 und Samstag, 17.11.2018, je 18:30 Uhr Gebühr: 42,00 € (Lebensmittelumlage in Höhe von 24,00 € ist bereits enthalten) Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Peter Dwenger

Kurs 46: Sushi

Sushi selbst herzustellen ist gar nicht so schwer, wenn man weiß, auf was man achten muss und welche Zutaten man braucht. In diesem Kurs lernen Sie diese Grundlagen: Reiszubereitung, Sushi rollen (Maki-Sushi), Californiarolls (inside out) und Sushi Häppchen (Nigiri-Sushi). Sie haben reichlich Zeit, selbst Hand anzulegen, zu üben und zu genießen! Die Umlage für die Zutaten beträgt 12,00 € und ist in der Gebühr enthalten. Dauer: 1 x 3,5 Std. Termin: Donnerstag, 08.11.2018, 18:00 Uhr Gebühr: 24,00 € (Lebensmittelumlage in Höhe von 12,00 € bereits enthalten) Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Eng Nai Beyer

Kurs 47: Köstlichkeiten der thailändischen Küche

In diesem Kurs können Sie die Zubereitung thailändischer Alltagsgerichte erlernen. Die thailändische Küche setzt auf Schärfe. Wir kochen mit frischen Chilis und frischen Kräutern wie Koriander, Basilikum, Galganwurzel und Zitronengras. Die Umlage für die Zutaten beträgt 12,00 € und ist in der Gebühr enthalten. Dauer: 1 x 3,5 Std. Termin: Donnerstag, 15.11.2018, 18:00 Uhr Gebühr: 24,00 € (Lebensmittelumlage in Höhe von 12,00 € bereits enthalten) Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Eng Nai Beyer

Kurs 48: Japanische Küche – Es muss nicht immer Sushi sein

In diesem Kochkurs können Sie die Zubereitung alltäglicher japanischer Gerichte kennenlernen, wie z. B.: Gemüse-Tofu-Miosuppe   Terriyaki Hähnchen oder Fisch   Gebratene Pilze   Spinat und Sesam Geschmorte Lotusblüten Die Umlage für die Zutaten beträgt 12,00 € und ist in der Gebühr enthalten. Dauer: 1 x 3,5 Std. Termin: Donnerstag, 22.11.2018, 18:00 Uhr Gebühr: 24,00 € (Lebensmittelumlage in Höhe von 12,00 € bereits enthalten) Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Eng Nai Beyer

Kurs 49: Köstlichkeiten der Küche Singapurs

Singapurs Küche gilt als besonders vielfältig, weil sich in ihr durch die Einwanderer aus China, Malaysia und Indien die Einflüsse der verschiedensten Länder mischen. Für alle, die neugierig sind und die Köstlichkeiten aus dem kleinsten Staat Südostasiens kennenlernen möchten bietet dieser Kurs einen guten Einstieg. Die Umlage für die Zutaten beträgt 12,00 € und ist in der Gebühr enthalten. Dauer: 1 x 3,5 Std. Termin: Donnerstag, 29.11.2018, 18:00 Uhr Gebühr: 24,00 € (Lebensmittelumlage in Höhe von 12,00 € ist bereits enthalten) Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Eng Nai Beyer

Kurs 50: Geschenke aus der Küche

Es ist nichts schöner, als selbstgemachte, mit Stolz und Liebe bereitete Kleinigkeiten zu verschenken! Gemeinsam backen wir gefüllte Mohnplätzen und Rosmarin-Käsefüße, bereiten einen Obstessig und geschmackvolles Chutney zu, setzen köstlichen Quittenzimtlikör auf und rollen Erdbeertrüffel. Mitzubringen sind 2 kleine Keksdosen, 2 Gläser á 500 ml, 1 Glas á 250 ml sowie eine Schürze. Die Lebensmittelumlage beträgt 15,00 €. Dauer: 1 x 3,5 Std. Beginn: Montag, 03.12.2018, 18:00 Uhr Gebühr: 27,00 € (Lebensmittelumlage in Höhe von 15,00 € bereits enthalten) Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Petra Unger

Körperpflege und Massage

Kurs 51: Einführung in die Fußreflexzonenmassage – am Wochenende Kurs 52: Einführung in die Entspannungsmassage – am Wochenende Kurs 53: Visualtraining – Ihr Weg zu entspanntem Sehen! Kurs 54: Schüssler Salze für Ihre Gesundheit Kurs 55: Wechseljahre beginnen früher als FRAU glaubt! Kurs 56: Ernährung nach Blutgruppen

Kurs 51: Einführung in die Fußreflexzonenmassage – am Wochenende

Einführung in die Fußreflexzonenmassage für Laien ohne Vorkenntnisse – nach Hanne Marquard. Der Kurs vermittelt Einblicke in eine aus altem Volkswissen entstandene Spezialmassage am Fuß, die neben einer lokalen Durchblutungssteigerung eine Verbesserung sämtlicher Organfunktionen bewirkt. Die Kursteilnehmer/innen lernen, sich selbst und anderen bei Alltagsbeschwerden Linderung zu verschaffen. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen. Dauer: 1 x 8 Std. Termin: Samstag, 15.09.2018, 10:00-18:00 Uhr Gebühr: 35,20 € Ort: Naturheilpraxis M. Möller, Ahrensfelder Weg 5, 22927 Großhansdorf Leitung: Marina Möller

Kurs 52: Einführung in die Entspannungsmassage – am Wochenende

In diesem Kurs werden einfache, aber wirkungsvolle Handgriffe und etwas Hintergrundwissen vermittelt, um einer anderen Person eine wohltuende Entspannungsmassage geben zu können. Es werden praktisch Arme und Hände, Rücken, Kopf sowie Beine und Füße durchmassiert. Anmeldung ist nur partnerweise möglich. Bitte bequeme Kleidung und pro Paar eine Decke, ein Laken und ein Massageöl mitbringen. Dauer: 1 x 8 Std. Termin: Sonntag, 16.09.2018, 10:00-18:00 Uhr Gebühr: 35,20 € pro Person Ort: Naturheilpraxis M. Möller, Ahrensfelder Weg 5, 22927 Großhansdorf Leitung: Marina Möller

Kurs 53: Visualtraining – Ihr Weg zu entspanntem Sehen!

Lässt Ihre Sehkraft immer mehr nach? Fühlen Sie sich müde, oder haben Sie Kopfschmerzen? Sind Ihre Augen oft gerötet oder tränen? Eine ständige Verschlechterung der Augen wird als selbstverständlich hingenommen. Die verordneten Brillen heilen nicht und bekämpfen auch nicht die Ursachen, sie neutralisieren nur die Symptome. In diesem Seminar lernen die Teilnehmer Tipps zur richtigen Vorsorge und Prävention, um eine gesunde Sehkraft lange erhalten zu können. Trainingstipps und Techniken für ein »richtiges« und damit meist besseres Sehen sowie Übungen für die vier Augenfunktionen und zur Entspannung des visuellen Systems. Der Kurs richtet sich vor allem an Menschen, deren Sehkraft nachlässt, Normalsichtige, die einer Brille vorbeugen wollen sowie an Menschen, die besonderen Sehbelastungen ausgesetzt sind. Tragen Sie eine Gleitsichtbrille? Für diesen Kurs ist es vorteilhaft, wenn sie bitte auch eine Brille ohne Gleitsichtteil mitbringen. Dauer: 1 x 2 Std. Termin: Dienstag, 25.09.2018, 19:00 Uhr Gebühr: 12,00 € Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Sven Munderloh

Kurs 54: Schüssler Salze für Ihre Gesundheit

Immer mehr Menschen entdecken für ihre Gesundheit die Anwendung der nebenwirkungsfreien Mineralsalze nach Dr. Schüssler. Der Arzt Dr. Wilhelm Heinrich Schüssler (1821-1898) erkannte, dass ein Mangel bestimmter Mineralstoffe in den Körperzellen Fehlfunktionen auslöst und somit Ursache für Krankheiten ist. Die Einnahme dieser Mineralsalze führt zu einer Regulierung und Harmonisierung im Organismus. Dieser Kurs richtet sich an alle Interessierten, die die Schüssler Salze für sich und ihre Familie zur Gesunderhaltung und Selbstbehandlung einsetzen möchten. Sie erhalten eine Einführung in die Wirkungsweise der Schüssler Salze sowie Kenntnisse über die Dosierung und die Anwendungsgebiete der einzelnen Schüssler Salze. Grundkenntnisse sind nicht erforderlich. 3,00 € für das Skript sind direkt an die Kursleiterin zu bezahlen. Dauer: 1 x 2,5 Std. Beginn: Dienstag, 25.09.2018, 18:30 Uhr Gebühr: 12,00 € Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Astrid Kochinky

Kurs 55: Wechseljahre beginnen früher als FRAU glaubt!

Mit Eintritt in die Wechseljahre beginnt für jede Frau ein neuer Lebensabschnitt. Erste Anzeichen können schon mit Mitte 30 auftreten. Neben körperlichen Veränderungen treten auch Ängste und Befürchtungen auf. Aber was genau passiert eigentlich im Körper und welche Auswirkung hat die hormonelle Veränderung? Was kann selbst getan werden, um klimakterische Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Nervosität und Stimmungsschwankungen zu lindern? Die Natur bietet uns viele Möglichkeiten diese Leitsymptome der neuen Lebensphase alternativ und natürlich zu begleiten. In diesem Kurs erfahren Sie Wissenswertes über die hormonelle Veränderung im Körper, alternative Behandlungsmöglichkeiten der Beschwerden und Sie erhalten die Gelegenheit diese Lebensphase als positive Chance für die Zukunft zu betrachten. 4,00 € für das Skript sind direkt an die Kursleiterin zu bezahlen. Dauer: 1 x 2,5 Std. Beginn: Donnerstag, 25.10.2018, 18:30 Uhr Gebühr: 12,00 € Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Astrid Kochinky

Kurs 56: Ernährung nach Blutgruppen

Diese Ernährungsweise beruht auf dem Konzept des Amerikaners D’Adamo. Menschen vertragen je nach Blutgruppe Lebensmittel unterschiedlich. Durch die spezielle Ernährung können Krankheiten vermieden oder der Gesundheitszustand verbessert werden. Es kann durch die veränderte Ernährung der Stoffwechsel verbessert werden und somit das optimale Körpergewicht erreicht werden.In diesem Kurs werden wir die Blutgruppen und die Ernährung hierzu ausführlich besprechen. Bei Fragen wenden Sie sich bitte direkt an Frau Lehrke, Tel. 04536-890977. Dauer: 4 x 90 Min., einmal wöchentlich Beginn: Donnerstag, 08.11.2018, 18:30 Uhr, einmal wöchentlich Gebühr: 26,40 € Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Maria Lehrke

Yoga, Entspannung etc.

Kurs 57: Bewusstheit durch Bewegung – nach Feldenkrais I Kurs 58: Bewusstheit durch Bewegung – nach Feldenkrais II Kurs 59: Yoga – am Vormittag Kurs 60: Yoga – am Nachmittag Kurs 61: Yoga für Ältere Kurs 62: Kundalini Yoga I Kurs 63: Kundalini Yoga II Kurs 64: Entspannungsreisen zur Selbststärkung Kurs 65: Mit Klopfakupressur zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden

Kurs 57: Bewusstheit durch Bewegung – nach Feldenkrais I

Bewegungen des täglichen Lebens können leichter, harmonischer und effektiver werden. »Nur wenn wir wissen, was wir tun, können wir tun, was wir wollen« Häufig erleben wir Einschränkungen und Schmerzen, wenn wir uns bewegen. Für jede Bewegung aber gibt es verschiedene Möglichkeiten. Ich helfe Ihnen, sich bewusst zu werden, wie Sie sich bewegen. Sie werden sich wohler und entspannter fühlen, wenn Sie sich für den müheloseren Weg entscheiden. Mitzubringen sind Wolldecke, Socken, warme und bequeme Kleidung, evtl. kleines Kissen. Dauer: 10 x 90 Min., einmal wöchentlich Beginn: Montag, 20.08.2018, 18:00 Uhr Gebühr: 54,00 € Ort: Rosenhof I Leitung: Renate Ackermann

Kurs 58: Bewusstheit durch Bewegung – nach Feldenkrais II

Inhaltlich identisch mit Kurs 57 Dauer: 10 x 90 Min., einmal wöchentlich Beginn: Montag, 20.08.2018, 19:30 Uhr Gebühr: 54,00 € Ort: Rosenhof I Leitung: Renate Ackermann

Kurs 59: Yoga – am Vormittag

Die Woche gut beginnen, Kraft tanken mit den bewährten Yoga-Techniken: Körperhaltungen – Atmung – Entspannung. Bitte Sportzeug, Wolljacke und Wolldecke mitbringen. Dauer: 11 x 90 Min., einmal wöchentlich Beginn: Montag, 03.09.2018, 10:30 Uhr Gebühr: 59,40 € Ort: Haus Papenwisch Leitung: Rosemarie Toschek

Kurs 60: Yoga – am Nachmittag

Bewusstmachung des Körpers durch Körperhaltung und Entspannungsübungen. Regulierung von Haltungsschäden durch gezielte Körperhaltung. Bewusstmachung der Atmung durch leichte Atemübungen. Erlangen von Gedankenstille durch Konzentrationsübungen (Vorbereitung auf Meditation). Anfänger werden in die Gruppe integriert. Bitte Sportzeug, Wolljacke und Wolldecke mitbringen. Dauer: 11 x 90 Min., einmal wöchentlich Beginn: Montag, 03.09.2018, 17:15 Uhr Gebühr: 59,40 € Ort: Haus Papenwisch Leitung: Rosemarie Toschek

Kurs 61: Yoga für Ältere

Keine Angst vor Yoga! Das Ziel dieses Kurses ist es, die Beweglichkeit und Körperhaltung zu verbessern, und den Alterungsprozess zu verlangsamen durch: Teilnehmergemäße Körperhaltung (Ãsana), bewusste Entspannung. Bitte mitbringen: Zwei Decken und warme Socken Dauer: 11 x 90 Min., einmal wöchentlich Beginn: Mittwoch, 05.09.2018, 14:15 Uhr Gebühr: 59,40 € Ort: Haus Papenwisch Leitung: Rosemarie Toschek

Kurs 62: Kundalini Yoga I

In den Kursen werden Bewegungen, Haltungen, Atmungs- und Entspannungsübungen aus dem Yoga vermittelt und damit die körperliche Wahrnehmung verbessert. So können vorhandene Fehlhaltungen erfahren und erkannt werden. Durch die Übungen werden körperliche Belastungen abgebaut. Durch die Kombination des bewussten Atmens, der Körperbewegung und Entspannung werden die Wirkungen der einzelnen Yogastellungen vertieft. Das Ziel ist, durch regelmäßiges Üben die Regeneration und Selbstheilungskräfte in uns anzuregen. Anfänger/innen werden in die Gruppe integriert. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen. Dauer: 10 x 90 Min., einmal wöchentlich Beginn: Donnerstag, 13.09.2018, 18:15 Uhr Gebühr: 54,00 € Ort: Rosenhof I Leitung: Martin Lemmel

Kurs 63: Kundalini Yoga II

Inhaltlich identisch mit Kurs 62 Dauer: 10 x 90 Min., einmal wöchentlich Beginn: Donnerstag, 13.09.2018, 19:45 Uhr Gebühr: 54,00 € Ort: Rosenhof I Leitung: Martin Lemmel

Kurs 64: Entspannungsreisen zur Selbststärkung

Themenschwerpunkt: Gelenkgymnastik nach Norbekov u.a. sowie innere Körperreisen Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die durch wohltuende Entspannungsreisen auftanken und für den Alltag Kraft schöpfen möchten. Durch Anzapfen innerer Ressourcen und Zuhilfenahme des Unbewussten kann es zu bereichernden und klärenden Einsichten und Erkenntnissen oder Zielfindungen kommen. Dauer: 8 x 90 Min., einmal wöchentlich Beginn: Donnerstag, 25.10.2018, 19:30 Uhr Gebühr: 52,80 € Ort: Naturheilpraxis M. Möller, Ahrensfelder Weg 5, 22927 Großhansdorf Leitung: Marina Möller

Kurs 65: Mit Klopfakupressur zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden

Klopfakupressur ist eine der wirksamsten Methoden, um Energieblockaden zu lösen. Dabei werden bestimmte Akupunktur- bzw. Meridianpunkte durch Klopfen mit den Fingern stimuliert, so dass die Energie wieder frei fließen kann und der Körper sein Gleichgewicht zurückerlangt. Klopfakupressur wird erfolgreich zur Behandlung von seelischen und körperlichen Beschwerden eingesetzt, die z.B. durch Stress, emotionale Belastungen, Schuldgefühle, Ängste oder Phobien entstehen. Es ist eine einfache und leicht anzuwendende Methode mit einer schnellen und großen Wirksamkeit. Nach der Teilnahme an diesem Kurs sind Sie in der Lage, Klopfakupressur selbst für sich anzuwenden. 2,– € für das Skript sind direkt an die Kursleiterin zu bezahlen. Dauer: 1 x 3 Std. Beginn: Dienstag, 06.11.2018, 18:00 Uhr Gebühr: 13,50 € Ort: Friedrich-Junge-Schule Leitung: Astrid Kochinky

Gymnastik, Rückenschule

Kurs 66: Funktionelle Gymnastik für Männer Kurs 67: Wirbelsäulengerechte Gymnastik Kurs 68: Fitness für den Rücken Kurs 69: Pilates für Fortgeschrittene Kurs 70: Zumba Fitness ®  I Kurs 71: Zumba Fitness ®  II Kurs 72: Pilates am Vormittag Kurs 73: Rücken-Faszien-Fit am Vormittag Kurs 74: Fit and Fun Kurs 75: Smovey – Fit mit Schwung Kurs 76: Dehngymnastik I Kurs 77: Dehngymnastik II Kurs 78: Wirbelsäulengymnastik für Frauen Kurs 79: Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer Kurs 80: Wirbelsäulengymnastik am Vormittag – kleine Gruppe Kurs 81: Mollig und mobil Kurs 82: Pilates – kleine Gruppe

Kurs 66: Funktionelle Gymnastik für Männer

Schon- und Funktionsgymnastik führt zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft auf eine für Gelenke, Bänder und Muskulatur schonende Weise. »Alltagsbeschwerden« – einseitige Belastungen – sollen gelindert, das körperliche Wohlbefinden durch verbesserte Leistungsfähigkeit gefördert werden. Dauer: 15 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Mittwoch, 22.08.2018, 18:00 Uhr Gebühr: 54,00 € Ort: Peter-Frensch-Halle/Mehrzweckhalle (beim Sportplatz), Hoisdorf Leitung: Karin Uhlenberg

Kurs 67: Wirbelsäulengerechte Gymnastik

Diese ganzheitlich orientierte Gymnastik richtet sich an Teilnehmer/innen jeden Alters, die ihr körperliches Wohlbefinden verbessern möchten. Gerade die von der Wirbelsäule ausgehenden Beschwerdebilder stehen hier im Vordergrund. Durch gezielte Kräftigung und Dehnung (mit und ohne Gerät) soll die Haltung verbessert und das muskuläre Gleichgewicht im Körper wiederhergestellt werden. Verschiedene Entspannungsübungen runden die Stunde jeweils ab. Bitte bequeme Kleidung, ein kleines flaches Kissen und ein Handtuch mitbringen. Dauer: 13 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Mittwoch, 22.08.2018, 17:15 Uhr Gebühr: 46,80 € Ort: Rosenhof I Leitung: Ulrike Passow

Kurs 68: Fitness für den Rücken

Ziele dieser Stunde sind die Stärkung des Rückens, Kräftigung der Bauchmuskulatur und Förderung der Beweglichkeit. Therabänder, Stäbe und Bälle kommen dabei zum Einsatz, um die Stunde abwechslungsreich zu gestalten. Abschließend Stretching und verschiedene Entspannungsübungen. Bitte bequeme Kleidung, ein kleines flaches Kissen und ein Handtuch mitbringen. Dauer: 13 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Mittwoch, 22.08.2018, 18:15 Uhr Gebühr: 46,80 € Ort: Rosenhof I Leitung: Ulrike Passow

Kurs 69: Pilates für Fortgeschrittene

Die Pilates-Methode ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte gekräftigt. Alle Übungen werden mit großer Konzentration und kontrollierter Atmung ausgeführt. Pilates wirkt sich positiv auf die Haltung, den Rücken, das Gleichgewicht und die Körperwahrnehmung aus. Für diesen Kurs ist ein Pilates-Anfängerkurs Voraussetzung. Die Pilates-Prinzipien sollten bekannt sein und die Übungen für Anfänger gekonnt werden. Bitte Sportbekleidung, ein Handtuch und dicke Socken mitbringen. Dauer: 13 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Mittwoch, 22.08.2018, 19:15 Uhr Gebühr: 46,80 € Ort: Rosenhof I Leitung: Ulrike Passow

Kurs 70: Zumba Fitness

®

 I

ZUMBA ®  Fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnessprogramm. Ein ZUMBA ® -Kurs – auch ZUMBA ®  Fitness-Party™ genannt – verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Bitte mitbringen: leichte Sportschuhe, Handtuch, Getränk. Dauer: 12 x 50 Min., einmal wöchentlich, Beginn: Freitag, 24.08.2018, 18:00 Uhr Gebühr: 60,00 € Ort: Peter-Frensch-Halle/Mehrzweckhalle (beim Sportplatz), Hoisdorf Leitung: Tanzschule Oltmann

Kurs 71: Zumba Fitness

®

 II

Inhaltlich identisch mit Kurs 70 Dauer: 12 x 50 Min., einmal wöchentlich, Beginn: Freitag, 24.08.2018, 19:00 Uhr Gebühr: 60,00 € Ort: Peter-Frensch-Halle/Mehrzweckhalle (beim Sportplatz), Hoisdorf Leitung: Tanzschule Oltmann

Kurs 72: Pilates am Vormittag

Für Einsteiger und Fortgeschrittene Die Pilates-Methode ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte gekräftigt. Alle Übungen werden mit großer Konzentration und kontrollierter Atmung ausgeführt. Pilates wirkt sich positiv auf die Haltung, den Rücken, das Gleichgewicht und die Körperwahrnehmung aus. Es erwartet Sie ein vielseitiges und abwechslungsreiches Programm. Bitte mitbringen: warme Socken und ein Handtuch. Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Montag, 27.08.2018, 10:00 Uhr Gebühr: 50,40 € Ort: Peter-Frensch-Halle/Mehrzweckhalle (beim Sportplatz), Hoisdorf Leitung: Petra Kirschnick de Sosa

Kurs 73: Rücken-Faszien-Fit am Vormittag

Ganzkörpertraining zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen und Verkürzungen, (speziell) mit Schwerpunkt Rücken und anschließender Entspannung. Bitte Sportbekleidung, Turnschuhe und ein Handtuch mitbringen. Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Montag, 27.08.2018, 11:00 Uhr Gebühr: 50,40 € Ort: Peter-Frensch-Halle/Mehrzweckhalle (beim Sportplatz), Hoisdorf Leitung: Petra Kirschnick de Sosa

Kurs 74: Fit and Fun

Bauch, Beine & Po! BBP – für viele Frauen sind dies drei magische Buchstaben! Denn Bauch, Beine, Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Dieser Kurs bietet abwechslungsreiche und vor allem erfolgreiche Übungen für diese Körperzonen. Dabei hilft ein stoffwechselförderndes und fettverbrennendes Training. Die Lektion beginnt mit einem kräftigenden Warm-up bei rhythmischer Musik, geht dann über in ein schnelles Ausdauer- und Konditionstraining, auch aerobes Training genannt. Dehnübungen, manchmal mit dem Terraband als kleinsten Bodyformer der Welt, oder ein Training mit kleinen Hanteln erweitern die Reihenfolge. Mit einem beruhigenden und ausgleichenden Workout, schließen wir das Programm ab. Wer Power mit Spaß sucht, ist herzlich Willkommen. Bitte ein Handtuch mitbringen! Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Dienstag, 28.08.2018, 19:30 Uhr Gebühr: 43,20 € Ort: Rosenhof I Leitung: Meike Heimann

Kurs 75: Smovey – Fit mit Schwung

Smoveys sind ein außergewöhnliches 8-in-1 Gesundheits-, Fitness- und Therapiegerät. Die grünen Schwungringe aus Österreich sind perfekt für ein effektives Training. Das Geheimnis sind die vier freilaufenden Stahlkugeln im Inneren der Ringe, die eine angenehme Vibration auslösen und somit 97 % der gesamten Muskulatur aktivieren. Während des Trainings werden die Handreflexzonen aktiviert und der Lymphfluss angeregt. Die Körperzellen werden vitalisiert, das Bindegewebe gestrafft, das Verdauungssystem mobilisiert und der Stoffwechsel gefördert. Wir verbessern die Koordinationsfähigkeit und bringen gemeinsam Ihre Fitness und Ihren Körper mit viel Spaß in Schwung. Bitte bringen Sie Turnschuhe, ein Handtuch und Getränke mit. Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Donnerstag, 30.08.2018, 8:30 Uhr Gebühr: 61,60 € Ort: Haus Papenwisch Leitung: Heike Gottwill

Kurs 76: Dehngymnastik I

Muskelschwung und Dehngymnastik – in gezielter Reihenfolge werden Koordination, Flexibilität und Wahrnehmung wichtiger Muskelgruppen insbesondere von Bauch und Rücken trainiert. Die Übungen werden begleitet von Musik, Spaß und fachlicher Kontrolle. Wir benutzen Geräte wie Hanteln, Seile, Theraband, Balance Igel und Noppenball. Bei ausreichend Zeit lassen Entspannungsübungen nach Jacobsen die Kursstunde zur Erholung werden. Dauer: 10 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Montag, 03.09.2018, 18:50 Uhr Gebühr: 36,00 € Ort: Gymnastikhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Anneli Hass

Kurs 77: Dehngymnastik II

Inhaltlich identisch mit Kurs 76 Dauer: 10 x 75 Min., einmal wöchentlich Beginn: Donnerstag, 06.09.2018, 19:00 Uhr Gebühr: 45,00 € Ort: Gymnastikhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Anneli Hass

Kurs 78: Wirbelsäulengymnastik für Frauen

Bewegungsmangel und einseitige Alltagsbelastungen stehen im Zusammenhang mit verschiedenen Funktionsstörungen des Bewegungsapparates. Gerade die von der Wirbelsäule ausgehenden Beschwerdebilder stehen hier im Vordergrund. Mit einer Schon- und Funktionsgymnastik – gezielte Kräftigung (mit und ohne Geräte), Dehnung und Entspannung – sollen das körperliche Wohlbefinden verbessert und die Leistungsfähigkeit gesteigert werden. Dauer: 13 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Dienstag, 04.09.2018, 18:15 Uhr Gebühr: 46,80 € Ort: Gymnastikhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Olga Detels

Kurs 79: Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer

Inhaltlich identisch mit Kurs 78 Dauer: 13 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Dienstag, 04.09.2018, 19:15 Uhr Gebühr: 46,80 € Ort: Gymnastikhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Olga Detels

Kurs 80: Wirbelsäulengymnastik am Vormittag – kleine Gruppe

Ein gesunder und kräftiger Rücken ist Lebensqualität – hier können Sie etwas dafür tun! Mit einem speziell auf den Rücken abgestimmten Training, das sowohl Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur als auch zur Mobilisation der Wirbelsäule enthält. Körperwahrnehmung und Entspannung sorgen für ein gutes »Rückengefühl« und die Körperhaltung wird verbessert. Bitte eine Matte und ein Handtuch mitbringen. Dauer: 13 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Donnerstag, 06.09.2018, 11:00 Uhr Gebühr: 57,20 € Ort: Haus Papenwisch Leitung: Olga Detels

Kurs 81: Mollig und mobil

Mollig & mobil – passt das zusammen? Und ob! Übergewicht ist kein Grund, auf Sport zu verzichten. Es ist vielmehr höchste Zeit sich aufzurappeln! Mit dem richtigen Training kommt Wohlbefinden, purzeln ein paar Pfunde, man beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Typ 2 vor. Dabei sollte das Training anfangs so einfach wie möglich gestaltet sein, Spaß machen und die Gelenke schonen. Dieser Kurs ist für alle konzipiert, die nicht gerade mit einer drahtigen Figur und als Sportskanone zur Welt gekommen sind und sich dennoch für Sport und Bewegung begeistern möchten. Reinhard Swoboda, Personal- und Vitalcoach, möchte in diesem Kurs allen den Spaß am Sport vermitteln und die positiven Effekte von Bewegung aufzeigen. Die Stunden zeichnen sich durch eine abwechslungsreiche Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik, Muskelarbeit und Entspannung aus. Es ist für jeden etwas mit bei, ganz gleich ob leicht oder schwer übergewichtig. Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Donnerstag, 06.09.2018, 15:45 Uhr Gebühr: 61,60 € Ort: Peter-Frensch-Halle/Mehrzweckhalle (beim Sportplatz), Hoisdorf Leitung: Reinhard Swoboda

Kurs 82: Pilates – kleine Gruppe

Wir sind eine kleine, individuelle Gruppe und können auf jeden einzelnen eingehen und freuen uns auch auf Neueinsteiger. Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Haltung und Rückenkräftigung, sowie eine bessere Körperwahrnehmung. Pilatesübungen kräftigen die kleine Tiefenmuskulatur und sorgen für bessere Beweglichkeit. Atmung und Bewegung werden mit ruhiger Musik in Einklang gebracht. Um Abwechslung in die Stunde zu bringen, trainieren wir auch mit dem Pilatesball. Zur Entspannung gibt es zum Abschluss eine Geschichte. Es wird mit Sportkleidung, einem Handtuch und auf Socken trainiert. Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Donnerstag, 20.09.2018, 9:45 Uhr Gebühr: 52,80 € Ort: Haus Papenwisch Leitung: Carmen Bredenkamp

Wassergymnastik

Das Bewegungsbad der LungenClinic wird aufgrund von Baumaßnahmen zum Jahresende 2018 geschlossen. Ihre Kursleiter/innen informieren Sie baldmöglichst über evtl. Alternativen. Kurs 83: Wassergymnastik für Erwachsene I Kurs 84: Wassergymnastik für Erwachsene II Kurs 85: Wassergymnastik – Osteoporosevorbeugung I Kurs 86: Wassergymnastik – Osteoporosevorbeugung II Kurs 87: Aqua-Fitness I Kurs 88: Aqua-Fitness II Kurs 89: Wassergymnastik für Erwachsene – am Vormittag I Kurs 90: Wassergymnastik für Erwachsene – am Vormittag II Kurs 91: Aqua Fitness Kurs 92: Wassergymnastik – Osteoporosevorbeugung III Kurs 93: Wassergymnastik – Osteoporosevorbeugung IV Kurs 94: Aqua Fitness – am Vormittag I Kurs 95: Aqua Fitness – am Vormittag II Kurs 96: Aqua-Fitness-Training für Frauen und Männer I Kurs 97: Aqua-Fitness-Training für Frauen und Männer II Kurs 98: Wassergymnastik I Kurs 99: Wassergymnastik II Kurs 100: Mit Wassergymnastik fit ins Wochenende Kurs 101: Aqua-Power-Mix I Kurs 102: Aqua-Power-Mix II Kurs 103: Aqua-Fitness montags:

Kurs 83: Wassergymnastik für Erwachsene I

Das Wasser gibt dem Körper die Möglichkeit, sich wirbelsäulen-, muskel- und gelenkschonend zu bewegen, da der Auftrieb des Wassers die eigene Schwerkraft des Körpers um einiges senkt. Wir nutzen die Eigenschaften des Wassers, um unser allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Intensives Muskel- und Herz-Kreislauf-Training wird unterstützt mit speziellen Hilfsmitteln. Durch die Übungen im Wasser wird die Beweglichkeit, Koordination und Muskelkraft verbessert. An dieser Gymnastik kann jeder teilnehmen – sei er sportlich oder unsportlich. Es geht nicht um Leistung, sondern um Gesundheit. Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren ab, da das Herz-Kreislaufsystem im Wasser stärker als an Land belastet wird. Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Montag, 20.08.2018, 17:15 Uhr Gebühr: 105,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Martina Bertram

Kurs 84: Wassergymnastik für Erwachsene II

Inhaltlich identisch mit Kurs 83 Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Montag, 20.08.2018, 18:15 Uhr Gebühr: 105,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Martina Bertram dienstags:

Kurs 85: Wassergymnastik – Osteoporosevorbeugung I

Ziel des Kurses ist die Gesundung und Gesunderhaltung des ganzen Bewegungsapparates im Wasser, sowie die Erlangung von größtmöglicher Beweglichkeit und Wohlgefühl durch sanfte Übungen. Dauer: 15 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Dienstag, 21.08.2018, 15:00 Uhr Gebühr: 112,50 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Ingrid Bethge

Kurs 86: Wassergymnastik – Osteoporosevorbeugung II

Inhaltlich identisch mit Kurs 85 Dauer: 15 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Dienstag, 21.08.2018, 16:00 Uhr Gebühr: 112,50 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Ingrid Bethge

Kurs 87: Aqua-Fitness I

Aqua-Fitness ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining ohne und mit Geräten wie z.B. Wasserhanteln, Poolnudeln und Schwimmbrettern zur Musik. Dabei werden Kondition, Kraftausdauer sowie Koordination und Beweglichkeit trainiert. Durch den Druck des Wassers werden zusätzlich das Herz, die Atemmuskulatur und das Bindegewebe gestärkt und die Durchblutung verbessert. Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren (Herz-Kreislauf-Erkrankungen) ab, da das Herz-Kreislauf-System im Wasser stärker als an Land belastet wird. Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Dienstag, 21.08.2018, 18:30 Uhr Gebühr: 105,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Alexandra John

Kurs 88: Aqua-Fitness II

Inhaltlich identisch mit Kurs 87 Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Dienstag, 21.08.2018, 19:30 Uhr Gebühr: 105,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Alexandra John mittwochs:

Kurs 89: Wassergymnastik für Erwachsene – am Vormittag I

Gymnastik ohne Schmerzen und große Anstrengung! Das Wasser gibt dem Körper die Möglichkeit, sich wirbel-säulen-, muskel- und gelenkschonend zu bewegen, da der Auftrieb des Wassers die eigene Schwerkraft des Körpers um einiges senkt. Herz, Lunge und Kreislauf werden durch gezielte Gymnastik schonend trainiert, das Maß der Beweglichkeit erhöht und eine Muskelkräftigung sowie Entspannung erzielt. An dieser Gymnastik kann jeder teilnehmen – sei er sportlich oder unsportlich. Es geht nicht um Leistung, sondern um Gesundheit. Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren (Herz-Kreislauf-Erkrankungen) ab, da das Herz-Kreislauf-System im Wasser stärker als an Land belastet wird. Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Mittwoch, 05.09.2018, 8:00 Uhr Gebühr: 90,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Corinna Stanko

Kurs 90: Wassergymnastik für Erwachsene – am Vormittag II

Inhaltlich identisch mit Kurs 89 Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Mittwoch, 05.09.2018, 9:00 Uhr Gebühr: 90,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Corinna Stanko

Kurs 91: Aqua Fitness

Für alle, die sich gern im nassen Element aufhalten Bewegung, Wasser und Musik sind drei wichtige Elemente unseres Lebens. Aqua Fitness ist eine Kombination aus allen dreien. Mit und ohne Gerät wird der natürliche Widerstand und der Auftrieb des Wassers genutzt. Das gelenkschonende Workout macht nicht nur viel Spaß, sondern ist auch hocheffektiv. Kraft und Ausdauer werden trainiert, Beweglichkeit, Kondition und Koordination verbessert, die Durchblutung angeregt, das Gewebe massiert, die Atemmuskulatur gekräftigt. Außerdem hat das Training auch positive Auswirkungen auf die Knochendichte. Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren ab (Herz-Kreislauf-Erkrankungen u.a.), da das Herz-Kreislauf-System im Wasser stärker als an Land belastet wird. Dauer: 13 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Mittwoch, 22.08.2018, 19:00 Uhr Gebühr: 97,50 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Gudrun Hennig

Kurs 92: Wassergymnastik – Osteoporosevorbeugung III

Ziel des Kurses ist die Gesundung und Gesunderhaltung des ganzen Bewegungsapparates im Wasser sowie Erlangung von größtmöglicher Beweglichkeit und Wohlgefühl durch sanfte Übungen. Dauer: 15 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Mittwoch, 22.08.2018, 19:00 Uhr Gebühr: 112,50 € Ort: Rosenhof I, Schwimmbad Leitung: Ingrid Bethge

Kurs 93: Wassergymnastik – Osteoporosevorbeugung IV

Inhaltlich identisch mit Kurs 92 Dauer: 15 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Mittwoch, 22.08.2018, 20:00 Uhr Gebühr: 112,50 € Ort: Rosenhof I, Schwimmbad Leitung: Ingrid Bethge donnerstags:

Kurs 94: Aqua Fitness – am Vormittag I

Im Wasser ist alles leichter! Die Gymnastik im gut temperierten Wasser ist besonders gesundheitsförderlich. Das Wasser bietet mit seinem Widerstand und dadurch, dass es Ihr Gewicht trägt, eine ideale Möglichkeit, ohne Gelenkbelastung den Kreislauf, die Muskulatur und die Beweglichkeit zu trainieren. Wasser ist ein ideales Übungsfeld für Teilnehmer/innen jeden Alters. Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren ab, da das Herz-Kreislaufsystem im Wasser stärker als an Land belastet wird. Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Donnerstag, 30.08.2018, 8:00 Uhr Gebühr: 90,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Claudia Lund

Kurs 95: Aqua Fitness – am Vormittag II

Inhaltlich identisch mit Kurs 94 Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Donnerstag, 30.08.2018, 9:00 Uhr Gebühr: 90,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Claudia Lund

Kurs 96: Aqua-Fitness-Training für Frauen und Männer I

Fit in den Herbst! Das Wasser gibt dem Körper die Möglichkeit, sich wirbelsäulen-, muskel- und gelenkschonend zu bewegen, da der Auftrieb des Wassers die eigene Schwerkraft des Körpers um einiges senkt. Wir nutzen die Eigenschaften des Wassers, um unser allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Intensives Muskel- und Herz-Kreislauf-Training wird unterstützt mit speziellen Hilfsmitteln. Durch die Übungen im Wasser wird die Beweglichkeit, Koordination und Muskelkraft verbessert. An dieser Gymnastik kann jeder teilnehmen – sei er sportlich oder unsportlich. Es geht nicht um Leistung, sondern um Gesundheit. Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren ab, da das Herz-Kreislaufsystem im Wasser stärker als an Land belastet wird. Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Donnerstag, 23.08.2018, 19:00 Uhr Gebühr: 105,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Martina Bertram

Kurs 97: Aqua-Fitness-Training für Frauen und Männer II

Inhaltlich identisch mit Kurs 96 Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Donnerstag, 23.08.2018, 20:00 Uhr Gebühr: 105,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Martina Bertram

Kurs 98: Wassergymnastik I

Wassergymnastik trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt schonend die Muskulatur und dient gleichzeitig dem Stressabbau. Gelenke und Wirbelsäule werden gering belastet. Durch die Massagewirkung des Wassers wird die Durchblutung im ganzen Körper gefördert. Wir trainieren bei Musik mit und ohne Geräte. Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren ab (Herz-Kreislauf-Erkrankungen u.a.), da das Herz-Kreislauf-System im Wasser stärker als an Land belastet wird. Dauer: 11 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Donnerstag, 30.08.2018, 19:00 Uhr Gebühr: 82,50 € Ort: Rosenhof I, Schwimmbad Leitung: Inge Wagner

Kurs 99: Wassergymnastik II

Inhaltlich identisch mit Kurs 98 Dauer: 11 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Donnerstag, 30.08.2018, 20:00 Uhr Gebühr: 82,50 € Ort: Rosenhof I, Schwimmbad Leitung: Inge Wagner freitags:

Kurs 100: Mit Wassergymnastik fit ins Wochenende

Mit guter Laune fit ins Wochenende starten. Wasser gibt dem Körper die Möglichkeit, sich wirbelsäulen-, muskel- und gelenkschonend zu bewegen, da der Auftrieb des Wassers die eigene Schwerkraft des Körpers um einiges senkt. Herz, Lunge und Kreislauf werden durch gezielte Übungen schonend trainiert, das Maß der Beweglichkeit erhöht und eine Muskelkräftigung sowie Entspannung erzielt. Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Freitag, 24.08.2018, 8:00 Uhr Gebühr: 105,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Martina Bertram

Kurs 101: Aqua-Power-Mix I

Ein dynamisches wie effektives Kraft- und Ausdauer-Training im Wasser, das fordert. Kräftigungs-, Ausdauer-/Cardiotraining gehen Hand in Hand und sorgen für einen maximalen Trainingseffekt. Dieser Aqua-Power-Mix mit spritziger Musik macht nicht nur viel Spaß, er trainiert sowohl alle Muskelgruppen als auch die Koordination. Bauch, Beine, Po inklusive. Kurzum, das richtige Trainingsprogramm für alle, die beim Sport auch gerne einmal so richtig aus der Komfortzone heraus kommen möchten. Es ist der perfekte Mix für körperliche Fitness und mentale Glücksgefühle. Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Freitag, 24.08.2018, 18:30 Uhr Gebühr: 105,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Alexandra John

Kurs 102: Aqua-Power-Mix II

Inhaltlich identisch mit Kurs 101 Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Freitag, 24.08.2018, 19:30 Uhr Gebühr: 105,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Alexandra John samstags:

Kurs 103: Aqua-Fitness

Aqua-Fitness ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining ohne und mit Geräten wie z.B. Wasserhanteln, Poolnudeln und Schwimmbrettern zur Musik. Dabei werden Kondition, Kraftausdauer sowie Koordination und Beweglichkeit trainiert. Durch den Druck des Wassers werden zusätzlich das Herz, die Atemmuskulatur und das Bindegewebe gestärkt und die Durchblutung verbessert. Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren (Herz-Kreislauf-Erkrankungen) ab, da das Herz-Kreislauf-System im Wasser stärker als an Land belastet wird. Dauer: 13 x 60 Min., einmal wöchentlich Beginn: Samstag, 25.08.2018, 8:45 Uhr Gebühr: 97,50 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Gudrun Hennig

Schwimmkurse

Kurs 104: Babyschwimmen – in kleiner Gruppe I Kurs 105: Babyschwimmen – in kleiner Gruppe II Kurs 106: Schwimmkurs »Seepferdchen« I Kurs 107: Schwimmkurs »Seepferdchen« II Kurs 108: Schwimmkurs »Seepferdchen« III Kurs 109: Schwimmkurs »Seepferdchen« IV Kurs 110: Schwimmkurs »Seepferdchen« V Kurs 111: Schwimmkurs »Aufbaukurs« I Kurs 112: Schwimmkurs »Aufbaukurs« II Kurs 113: Schwimmkurs »Aufbaukurs« III Kurs 114: Schwimmkurs »Aufbaukurs« IV Kurs 115: Schwimmkurs »Bronze« I Kurs 116: Schwimmkurs »Bronze« II Das Bewegungsbad der LungenClinic wird aufgrund von Baumaßnahmen zum Jahresende 2018 geschlossen. Ihre Kursleiter/innen informieren Sie baldmöglichst über evtl. Alternativen.

Kurs 104: Babyschwimmen – in kleiner Gruppe I

für Kinder von 5 bis 12 Monaten Viele Babys haben Spaß am Wasser. Diese Neigung wollen wir nutzen und den Babys im 31° C warmen Wasser die Gelegenheit geben, die motorischen Fertigkeiten und die Wahrnehmung zu schulen. Mit Hilfe der richtigen Grifftechnik können sich die Kinder in Begleitung eines Elternteils im Wasser ausprobieren und viele neue Bewegungserfahrungen machen. Jedes Kind entwickelt sich individuell und bestimmt dabei sein eigenes Tempo. Daran orientieren wir uns auch im Wasser und legen Wert auf individuelle Begleitung. Mitzubringen sind bitte Schwimmwindeln und ein großes Badelaken oder Ähnliches als Unterlage zum Umziehen. Dauer: 12 x 60 Min., wobei 40 Min. im Wasser geplant sind, einmal wöchentlich Beginn: Montag, 27.08.2018, 9:30 Uhr Gebühr: 117,60 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Claudia Schucher

Kurs 105: Babyschwimmen – in kleiner Gruppe II

Inhaltlich identisch mit Kurs 104 Dauer: 12 x 60 Min., wobei 40 Min. im Wasser geplant sind, einmal wöchentlich Beginn: Montag, 27.08.2018, 10:10 Uhr Gebühr: 117,60 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Claudia Schucher Bitte beachten Sie: Aufgrund der großen Nachfrage sind die Schwimmkurse bereits komplett ausgebucht. Wie und ob es in 2019 weitergeht, ist noch unklar. Deshalb können keine Anmeldungen für 2019 entgegengenommen werden.

Kurs 106: Schwimmkurs »Seepferdchen« I

für Kinder ab 5 Jahren Voraussetzung: Kinder mit vollendetem 5. Lebensjahr, ohne Angst vor dem Wasser, die absolute Nichtschwimmer sind! Ziel ist es, freies Bewegen im Wasser zu ermöglichen und mit Freude Schwimmen zu lernen. Bitte eine ärztliche Unbedenklichkeitsbescheinigung mitbringen. Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich, Beginn: Montag, 20.08.2018, 14:15 Uhr Gebühr: 120,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Schwimmteam

Kurs 107: Schwimmkurs »Seepferdchen« II

Inhaltlich identisch mit Kurs 106 Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich, Beginn: Montag, 20.08.2018, 15:45 Uhr Gebühr: 120,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Schwimmteam

Kurs 108: Schwimmkurs »Seepferdchen« III

Inhaltlich identisch mit Kurs 106 Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich Beginn: Mittwoch, 22.08.2018, 15:15 Uhr Gebühr: 120,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Schwimmteam

Kurs 109: Schwimmkurs »Seepferdchen« IV

Inhaltlich identisch mit Kurs 106 Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich, Beginn: Mittwoch, 22.08.2018, 16:45 Uhr Gebühr: 120,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Schwimmteam

Kurs 110: Schwimmkurs »Seepferdchen« V

Inhaltlich identisch mit Kurs 106 Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich, Beginn: Freitag, 24.08.2018, 15:15 Uhr Gebühr: 120,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Schwimmteam

Kurs 111: Schwimmkurs »Aufbaukurs« I

Voraussetzung: Teilnahme am Seepferdchen-Kurs. Gedacht ist dieser Kurs für Kinder, die ihre Techniken noch verbessern müssen und das Seepferdchen nur knapp erreicht haben oder kurz davor stehen. Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich Beginn: Montag, 20.08.2018, 15:00 Uhr Gebühr: 120,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Schwimmteam

Kurs 112: Schwimmkurs »Aufbaukurs« II

Inhaltlich identisch mit Kurs 111 Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich Beginn: Montag, 20.08.2018, 16:30 Uhr Gebühr: 120,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Schwimmteam

Kurs 113: Schwimmkurs »Aufbaukurs« III

Inhaltlich identisch mit Kurs 111 Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich Beginn: Mittwoch, 22.08.2018, 16:00 Uhr Gebühr: 120,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Schwimmteam

Kurs 114: Schwimmkurs »Aufbaukurs« IV

Inhaltlich identisch mit Kurs 111 Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich, Beginn: Freitag, 24.08.2018, 16:00 Uhr Gebühr: 120,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Schwimmteam

Kurs 115: Schwimmkurs »Bronze« I

Für Kinder die sicher schwimmen können! Nach Ablauf von 10 x 45 Min. hat das Kind die Möglichkeit, an der externen Prüfung zum »Freischwimmer« teilzunehmen und das Bronze- Jugendschwimmabzeichen zu erwerben. Dauer: 10 x 45 Min., einmal wöchentlich (zusätzlich 1 x externer Prüfungstermin) Beginn: Freitag, 24.08.2018, 16:50 Uhr Gebühr: 88,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Schwimmteam

Kurs 116: Schwimmkurs »Bronze« II

Inhaltlich identisch mit Kurs 115 Dauer: 10 x 45 Min., einmal wöchentlich (zusätzlich 1 x externer Prüfungstermin) Beginn: Freitag, 24.08.2018, 17:35 Uhr Gebühr: 88,00 € Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf Leitung: Schwimmteam